استعاره درمانی انواع مختلفی دارد که در اینجا به یک نمونه می پردازیم.
استعاره کودک متمرد:
این استعاره به بیمار کمک می کند تا اثرات متفاوت درگیر شدن فعالانه با افکار در مقابل آگاهی گسلیده (ذهن آگاهی) را درک کند.
شیوه اجرای این تکنیک به شرح زیر است:
شما می توانید ذهن آگاهی گسلیده را همانند شیوه برخورد با یک کودک متمرد در نظر بگیرید.
چه طور کودکی را که در فروشگاه بدرفتاری می کند، اداره می کنید؟
می توانید توجه زیادی به رفتار کودک نشان دهید و سعی کنید رفتار او را کنترل کنید.
ولی اگر کودک به دنبال جلب توجه باشد، این رفتار ممکن است اوضاع را بدتر کند.
بهتر است فعالانه با کودک درگیر نشوید، ولی به شیوه منفعالانه، بدون این که کاری بکنید، کودک را نظاره کنید.
افکار و باورهای منفی شما مانند آن کودک هستند. اگر توجه زیادی به آنها نشان دهید، اگر آن ها را کنترل کنید یا از تنبیه استفاده کنید، بدرفتاری حتی بیشتر هم می شود.
بنابراین بهتر است به جای تلاش برای کنترل یا درگیر شدن فعالاته با آنها، فقط به شیوه منفعلانه به مشاهده آن ها بپردازید.
هنگام انجام این کار سعی کنید از وضعیت خودتان به عنوان ناظر این چیزها آگاه باشید.