اضطراب و افسردگی تجارب هیجانی ناخوشایندی هستند که از نوعی تهدید یا فقدان خبر می دهد.
زمانی که افراد از طریق تغییر الگوی توجه و تفکر خود، به این تجارب هیجانی پاسخ میدهند، آنها تداوم می یابند و مشکل ساز می شوند.
بسیاری از افراد متوجه نیستند که توجه آنان به خودشان، افکارشان و احساساتشان متمرکز شده است.
این فرایند، موجب تشدید و تداوم احساسات و باورهای منفی درباره خود می شود.
متأسفانه، معمولاً افراد از این فرایند آگاه نیستند و لذا به سختی می توانند آن را متوقف سازند.
زمانی که رویدادی این فرایند را متوقف می کند، اگر پیامدهای آن را مورد توجه قرار دهید، میتوانید اثرات مخرب تمرکز افراطی بر علائم و افکارتان را مشاهده کنید.
به عنوان مثال، اگر مجبور شوید به یک حادثه اضطراری که برای شخص دیگری پیش آمده است، رسیدگی کنید، چه اتفاقی برای اضطراب / غمگینی تان رخ میدهد؟
متوجه خواهید شد که به طور موقت احساس بهتری پیدا می کنید، ولی وقتی توجه تان دوباره به الگوی مضر «تمرکز بر خود» برگشت می کند، مشکلتان باز می گردد.
برای طراحی موضوعات جدید در این زمینه می توانید با اساتید ما در سایت نویسان مشورت نمایید.