آیا می توانید در این زمینه به تنهایی موضوع طراحی کنید؟
راهبردهای فراشناختی پاسخ هایی هستند که برای کنترل و تغییر تفکر به کار گرفته میشوند و به خود تنظیمی هیجانی و شناختی کمک می کنند.
راهبردهای انتخابی می توانند فعالیتهای شناختی را تشدید یا سرکوب نموده و یا ماهیت آن را تغییر دهند.
هدف برخی از راهبردها کاهش افکار یا هیجان های منفی از طریق تغییر ابعاد خاص شناخت است.
برای مثال، یک فرد ممکن است برای حفظ آمادگی خود، توجه اش را بر تهدید متمرکز سازد، افکار ناراحت کننده ی خود را سرکوب نماید، از تفکر مثبت استفاده کند، یا توجه اش را از هیجان های منفی منحرف سازد.
در اختلال های روان شناختی بیمار احساس می کند که کنترل خود را از دست داده است.
راهبردهای بیمار اغلب شامل تلاش برای به دست گرفتن کنترل ماهیت تفکر است.
این تلاش ها در دراز مدت سودمند نیستند. راهبردهای مورد استفاده ی این بیماران شامل تلاش برای سرکوب افکار خاص، تجزیهوتحلیل تجربه ها برای یافتن پاسخ، یا تلاش برای پیش بینی چیزهایی که ممکن است در آینده رخ دهند و در نتیجه اجتناب از مشکلات احتمالی است.
در اختلال های اضطرابی افراد اغلب وقوع افکار را به شیوهی منفی تفسیر می نمایند و راهبردهای آنها غالباً شامل تلاش برای سرکوب افکار است.
در اختلال هایی مانند خود بیمارپنداری و اضطراب فراگیر، راهبردها شامل تمرکز بر محرکهای منفی خاص و نگرانی درباره ی آن ها است.
برای مثال یک بیمار خود بیمار پندار توضیح میداد که چگونه علل احتمالی ضعف عضلانی خود را مورد بررسی قرار می داد تا مطمئن شود که هیچ چیز مهمی را نادیده نگرفته است.
ایراد این راهبرد مانند اکثر راهبردهای مورد استفادهی بیماران، ان است که موجب تداوم احساس تهدید می شود.