* آگاهی صوتی خود را با توجه به اصوات اطراف خود در زندگی روزمره بالا ببرید. این عمل باعث میشود خودتان را پیدا کنید و مهارتهای ارتباطی شما با بهبود مهارتهای شنوایی تقویت شوند.
* زمانی که در حال انجام کار خانه و یا سایر کارهای طاقتفرسای ناخوشایند روزمره هستید، موسیقی مورد علاقه خود را گوشی کنید.این عمل نه تنها حواستان را پرت نمی کند، بلکه به شما انگیزه میدهد تا کارتان را بهتر انجام دهید.
* زمانی که عصبانی، پر استرس و دلسرد هستید، قطعه ای موسیقی انرژی دار (مثل مارش نظامی) را گوش کنید. بدنتان را به مدت پنج تا هفت دقیقه به حرکت درآورید. با انجام این کار موسیقی هیجانات شما را آزاد میسازد. سپس ذهنتان به وضعیت موجود دلسوزانه تر و واقع بینانه تر می نگرد.
• اگر میخواهید عمیقاً استراحت کنید و از مزایای آن بهره مند شوید، ولی بنا به دلایلی مشکلاتتان امکان چنین استراحتی را از شما سلب می کند، کافی است در جایی آرام بنشینید، حروف صدادار مختلف را زمزمه کنید یا به صورت آواز بخوانید وسپس به قسمتهای مختلف بدن هدایت کنید.
زمانی که صدایی ایجاد یا روی آن تمرکز می کنیم، نجواها و اختلالات مزاحم را که به طور مداوم در ذهنمان هستند، متوقف می کنیم و این امر نه تنها ما را به سوی آرامشی عمیق سوق می دهد، بلکه از لحاظ معنوی به تعالی می رساند!